Você já deve ter ouvido falar dos benefícios de se alimentar a cada 3hs, não é mesmo?!
Então vou listar aqui os que mais se destacam na minha opinião.
O café da manhã, almoço e jantar são as 3 principais refeições do nosso dia, porém devem ser quebradas por lanches intermediários (lanche da manhã, da tarde e da noite)
- Comer entre as refeições ajuda a manter níveis de glicemia (açúcar do sangu…e) estável. Com isso, evitamos o mal estar, dor de cabeça e fraqueza, muito comuns quando passamos muitas horas sem comer.
- Como a glicemia fica estável, mantemos longe o risco de diabetes.
- Ajuda a controlar a fome no momento das principais refeições, importante para controlar melhor a quantidade de alimentos que colocamos no prato.
Mas o que comer!?
O que deixar na bolsa, no carro, na gaveta!?
Faça escolhas saudáveis!
Biscoitos caseiros, frutas, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), produtos lácteos desnatados (queijo, iogurte), são algumas opções fáceis de transportar e consumir.
Desempacote menos, descasque mais!
