Você sabe como montar um prato saudável e nutritivo?
Seguir uma dieta saudável é mais fácil do que muita gente imagina!.👇👇👇
✔️ Os maiores cuidados estão relacionados ao preparo dos alimentos e às quantidades das porções.
✔️ Não use temperos prontos, caldos concentrados e molhos industrializados.
✔️ prefira cortes magros de carnes: carne de boi (patinho, coxão mole, lagarto), carne de aves (peito), peixes (tilápia, merluza, linguado, cação, pescada, truta, tainha), carne suína (lombo e bisteca)
✔️ prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
✔️ prefira cereais e seus derivados integrais, pois além de fibras, são boas fontes de minerais (arroz integral, macarrão integral)
✔️ use azeite de oliva extra virgem para temperar e qualquer outro óleo vegetal – em pequena quantidade – para o cozimento.
✔️ use pouco sal
✔️ procure um profissional 🙋🏼♀️ para ajustar as quantidades da sua dieta de acordo com seu objetivo 😋